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総カロリー:873kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/508775
- 材料 (2人分)
- 厚揚げ 1枚
- 豚薄切り肉(挽き肉でもOK) 100g
- じゃがいも 小1個
- 赤ピーマン(人参でもOK) 小2個
- 細ねぎ(万能ねぎなど) 5本~
- ◆カレー粉 小さじ1.5~2
- ◆ミツカン米酢 大さじ1.5
- ◆しょう油 大さじ1
- ◆はちみつ 大さじ1~
- ◆酒 大さじ1
- 塩、コショウ、酒、片栗粉(豚肉の下味用) 各適量
- サラダ油 大さじ1
- 塩、コショウ お好みで
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
ぶたにく 100g
じゃがいも 150g
あかぴーまん 60g
ばんのうねぎ 25g
かれーこ 3g
こめず 22.5g
しょうゆ 18g
はちみつ 21g
さけ 15g
さらだあぶら 13.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
さけ 20g
かたくりこ 4g
総カロリー:873.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.8%) | |
たんぱく質:42.8g | |
成人男性一日必要量:60g(71.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.6%) | |
脂質:43.1g | |
成人男性一日必要量:59g(73.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.8%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:61.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:73.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1380.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69%) | |
カルシウム:411.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:166.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.5%) | |
リン:550.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:148.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(148.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(148.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):88.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:84.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(140.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:134.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |