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総カロリー:1184kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1302491
- 材料 (4人分)
- 豚肉(肩、もも切り落とし) 300g
- 大根 9㎝
- こんにゃく 1枚
- しらたき 1袋
- しめじ 1パック
- しょうが 1かけ
- 卵 4個
- ■砂糖 小さじ2
- ■塩 小さじ1杯半
- ■しょうゆ 大さじ3
- ■料理酒 小さじ1
- ■みりん 小さじ1
- 水 4カップ弱
- ごま油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
だいこん 299.7g
こんにゃく 300g
しらたき 200g
しめじ 100g
しょうが 12g
たまご 244g
さとう 6g
しお 5g
しょうゆ 54g
さけ 5g
みりん 6g
みず 720g
ごまあぶら 9g
総カロリー:1184.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%) | |
たんぱく質:97.6g | |
成人男性一日必要量:60g(162.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(195.2%) | |
脂質:66.9g | |
成人男性一日必要量:59g(113.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(90.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(155.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(123.9%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:1054.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(140.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(175.7%) | |
炭水化物:47g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%) | |
塩分:20.4g | |
成人男性一日限度量:9g(226.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(272%) | |
カリウム:2620.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131%) | |
カルシウム:485.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:187.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.4%) | |
リン:1236.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(123.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(137.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:41.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):326.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンD:6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12%) | |
ビタミンK:33.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.7%) | |
ビタミンB1:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:31.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(211.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(288.2%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:230.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |