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総カロリー:1869kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1302495
- 材料 (2-3人分)
- ご飯 茶碗4杯くらい
- スモークサーモン 切れ端で100g
- 冷凍むきえび 100g
- 玉ねぎ 中1/2個
- オリーブオイル 大さじ2-3
- アンチョビ・フィレ 1-2切れ
- ケイパー 20粒
- レモン汁 大さじ1
- 乾燥パセリ 大さじ1
- 生クリーム 大さじ2
- 塩・こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごはん 576g
すもーくさーもん 100g
むきえび 100g
たまねぎ 100g
おりーぶおいる 27g
あんちょび 80g
れもんじる 15g
かんそうぱせり 6g
なまくりーむ 30g
しおこしょう 1g
総カロリー:1869kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.8%) | |
たんぱく質:64.5g | |
成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:64.2g | |
成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.9%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:154.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.8%) | |
炭水化物:245.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(74%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(100.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(71.8%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:1101.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.1%) | |
カルシウム:515.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:125.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.3%) | |
リン:887.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:65.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(65.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):380.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンD:44.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(803.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(88.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(803.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(88.4%) | |
ビタミンK:93.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(124.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(155.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:18.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(779.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(779.2%) | |
葉酸:134μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |