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総カロリー:562kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1302955
- 材料
- ☆木綿豆腐 1/2丁
- ☆鳥胸ひき肉 150g
- ☆豚ひき肉 50g
- ☆玉ねぎみじん 1/2個分
- ☆しおこしょう 適宜
- ☆とき卵 1/2個分
- 白菜 3~4枚
- もやし 1袋
- 酒 大さじ1
- 鳥ガラスープのもと 大さじ3
- はるさめ 50g
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 150g
ぶたひきにく 50g
たまねぎ 100g
しおこしょう 1g
たまご 30.5g
はくさい 165g
もやし 300g
さけ 15g
はるさめ 50g
総カロリー:562.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.8%) | |
たんぱく質:30.7g | |
成人男性一日必要量:60g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.4%) | |
脂質:17.3g | |
成人男性一日必要量:59g(29.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:147.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.6%) | |
炭水化物:72g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1239.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62%) | |
カルシウム:478.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(73.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
マグネシウム:138.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.3%) | |
リン:469.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:172.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(172.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(172.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):301μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:243.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(324.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(406.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:404.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(168.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |