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総カロリー：1462kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1303008
- 材料 (４人分 )
- 合挽肉 ２５０g程度
- 玉葱 中１個
- 人参 １／２本
- ピーマン １個
- パプリカ（赤・黄あれば） １個
- 椎茸 ２個
- シメジ １／２パック
- 舞茸 １／２パック
- その他、冷蔵庫の余り野菜 適量
- トマト缶（カット又はホール） １缶
- ローリエ １枚
- ナツメグ 適量
- 塩胡椒 適量
- ケチャップ 大匙２
- ウスターソース 大匙１
- お好みの辛さの市販カレールー １．５～２かけ
- ニンニク微塵切 １かけ分
- 生姜微塵切り ニンニクと同量
- サラダ油 適量
- ※ホールトマト缶は先に潰してから使う。
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 150g
しいたけ 40g
しめじ 50g
まいたけ 50g
とまとかん 400g
ろーりえ 0.4g
なつめぐ 0.5g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1461.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75%) | |
たんぱく質:80.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161%) | |
脂質:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:192mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32%) | |
炭水化物:145.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.6%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:6939.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(277.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(347%) | |
カルシウム:389.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:485.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.8%) | |
リン:1237.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
鉄:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(538.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(359%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.3%) | |
亜鉛:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(195.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.1%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:95mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(95%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1551.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:57.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(95.5%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:44.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(407.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:201.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(83.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |