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総カロリー：2170kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1303586
- 材料 (２人分)
- 鶏胸肉 ２枚
- ●酒 大さじ１
- ●塩 少々
- キャベツ（千切り） １／５個分
- サニーレタス（ちぎっておく） ５枚分
- 人参（千切り） １／３個分
- ●みそ 大さじ１／２
- ●ピーナッツバター 小さじ２
- ●コチュジャン 小さじ１／４
- ●砂糖 小さじ２
- ●酢 大さじ１
- ●ラー油 ４～５滴
- ●ごま油 小さじ１
- ●白すりごま １／２ｃｕｐ
- ●長ネギ（みじん切り） 大さじ３
- ●鶏胸肉のゆで汁 ５０㏄位
- ●塩 適宜
- ●こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 15g
しお 0.5g
きゃべつ 240g
さにーれたす 2250g
にんじん 50g
みそ 9g
ぴーなっつばたー 10g
こちゅじゃん 1.5g
さとう 6g
す 15g
らーゆ 0.16g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 60g
ねぎ 36g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:2169.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) | |
たんぱく質:141.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(236.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(283.4%) | |
脂質:131.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(223.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(178.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(306.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(244.3%) | |
飽和脂肪酸:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(244.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(332.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.2%) | |
コレステロール:430.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:115.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.8%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:10552.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(422.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(527.6%) | |
カルシウム:2259.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(282.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(347.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(98.2%) | |
マグネシウム:698.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(205.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(258.7%) | |
リン:1704.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.8%) | |
鉄:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(667.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(444.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(116.8%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:452.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(452.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(452.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4333.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(509.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(666.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(160.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:3801.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5068.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6335.3%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:51.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(343.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(468.2%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:2814.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1172.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(216.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1172.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(216.5%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |