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総カロリー:299kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1303758
- 材料
- 白菜 4分の1
- 春雨 20グラム
- 油揚げ 1枚
- 水 3カップ
- 白だし 大さじ4
- 片栗粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
はるさめ 20g
あぶらあげ 20g
みず 600g
しろだし 60g
かたくりこ 18g
総カロリー:298.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.3%) | |
たんぱく質:11.2g | |
成人男性一日必要量:60g(18.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.4%) | |
脂質:7.2g | |
成人男性一日必要量:59g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.3%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:51.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1478.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%) | |
カルシウム:745.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(114.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:159.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59%) | |
リン:235.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:12.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:426.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(426.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(426.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):776μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:644.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(858.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1073.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:731.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(304.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(304.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(56.3%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |