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総カロリー：1327kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1303931
- 材料
- 【ベース材料】
- シーチキン 1缶
- 人参 1本
- チューブニンニク 大さじ１
- 【余り野菜なんでも湯通しして使います】
- 白菜（あれば） 数枚
- キャベツ（あれば） 数枚
- ピーマン 数個
- 大根の葉（あれば） 適量
- その他余り野菜 なんでも
- 【調味料など用意しておくもの】
- 酒 適量
- オイスターソース 適量
- 塩胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
にんじん 150g
にんにく 15g
はくさい 4000g
きゃべつ 2400g
ぴーまん 70g
だいこんのは 30g
さけ 20g
しおこしょう 2g
総カロリー:1327kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%) | |
たんぱく質:94.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.6%) | |
脂質:25.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:25.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:238g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.7%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:16611.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(664.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(830.6%) | |
カルシウム:6433.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(804.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(279.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(989.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(279.7%) | |
マグネシウム:1385.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(407.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(513.3%) | |
リン:2201.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(220.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(244.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.4%) | |
鉄:97.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1390%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(926.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(243.3%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:4317.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(4317.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(4317.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:7510.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(883.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(278.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1155.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(278.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:6759.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(9012.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(11266%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(483.3%) | |
ナイアシン:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(362.7%) | |
ビタミンＢ6:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(600%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(763.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:7520.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3133.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(578.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3133.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(578.5%) | |
パントテン酸:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(328%) | |