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総カロリー:301kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/510104
- 材料 (4人分)
- 豚ひき肉 40g
- メンマ 30g
- たまねぎ 1/2個
- にんじん 1/4本
- コーン 80g
- もやし 1/3袋
- にら 2~3本
- ねぎ 1/3本
- 水 500cc
- 中華スープの素 小さじ1
- みそ 大さじ1・1/2
- しょうゆ 小さじ2
- ごま油 少々
- おろしにんにく、おろししょうが 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 40g
めんま 30g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
こーん 80g
もやし 100g
にら 20g
ねぎ 30g
みず 500g
うぇいぱー 3.5g
みそ 9.9g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 3g
にんにく 4g
総カロリー:301kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.4%) | |
たんぱく質:15.8g | |
成人男性一日必要量:60g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.6%) | |
脂質:10.2g | |
成人男性一日必要量:59g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.9%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:32.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.4%) | |
炭水化物:38.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:775.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.8%) | |
カルシウム:76.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:56.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21%) | |
リン:225mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:25.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):340.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:43.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:119.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |