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総カロリー:1338kcal

簡単!本格! 麻婆豆腐 by sheeps

引用元:http://cookpad.com/recipe/510134
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ぶたひきにく 250g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 45g
うぇいぱー 10.5g
みず 150g
しょうゆ 21.6g
さけ 18g
しろごま 5g
ねぎ 20g
かたくりこ 60g

総重量:1199.6g


水分:772.6g


総カロリー:1338.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%)
 

たんぱく質:85.5g

 
成人男性一日必要量:60g(142.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(171%)
 

脂質:62.5g

 
成人男性一日必要量:59g(105.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.7%)
 

飽和脂肪酸:17.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%)
 

コレステロール:193.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.2%)
 

炭水化物:98.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.8%)
 

塩分:14.7g

 
成人男性一日限度量:9g(163.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(196%)
 

カリウム:1881.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.1%)
 

カルシウム:360.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.7%)
 

マグネシウム:360mg

 
成人男性一日必要量:340mg(105.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(133.3%)
 

リン:1039.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%)
 

鉄:9.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.5%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:7.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):53.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:95.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(127.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(159.2%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:16.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:92.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)