home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1515kcal

栄養満点サラダ! by Spain

引用元:http://cookpad.com/recipe/218503
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れたす 360g
きゅうり 100g
ぴーまん 35g
とまと 375g
たまねぎ 2.5g
にんじん 450g
たまご 183g
しおこしょう 0.15g
ばるさみこす 15g
おりーぶおいる 27g
つなかん 200g
まよねーず 28.5g

総重量:1776.2g


水分:1449.6g


総カロリー:1515.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.7%)
 

たんぱく質:63.5g

 
成人男性一日必要量:60g(105.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(127%)
 

脂質:109.2g

 
成人男性一日必要量:59g(185.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(254%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.2%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:734.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(97.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(122.4%)
 

炭水化物:73.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:3618.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(144.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(180.9%)
 

カルシウム:334.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:190.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.7%)
 

リン:934.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:126.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(126.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(126.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3847.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(452.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(142.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(591.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(142.5%)
 

ビタミンD:6.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.8%)
 

ビタミンK:320.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(426.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(533.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:24.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(221.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:565.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(235.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.5%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)