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総カロリー:1128kcal

新じゃが芋と菜の花のサラダ by ヒヤシンス

引用元:http://cookpad.com/recipe/510278
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栄養成分として認識できた材料
なのはな 220g
たまねぎ 100g
ういんなー 100g
まよねーず 85.5g
つぶますたーど 30g
はちみつ 7g
からし 1.5g
しょうゆ 6g
こしょう 0.2g

総重量:550.2g


水分:368.7g


総カロリー:1128.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.9%)
 

たんぱく質:28g

 
成人男性一日必要量:60g(46.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(56%)
 

脂質:98.4g

 
成人男性一日必要量:59g(166.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(133%)
 
成人女性一日必要量:43g(228.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(182.2%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:109.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.2%)
 

炭水化物:38.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1281.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.1%)
 

カルシウム:429mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%)
 

マグネシウム:125.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.5%)
 

リン:528.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:303.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(303.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(303.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):411.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:646.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(862.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1077.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:771.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(321.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(321.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(59.4%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)