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総カロリー：737kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1304351
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/2玉
- 人参（小） 1本
- ネギ 1本
- 豚バラ肉 100ｇ
- 椎茸 4個
- 舞茸 1パック
- ★顆粒だし 小さじ2
- ★生姜 1カケ
- ★酒（タカラ 料理のための清酒） 50ｃｃ
- ★ポン酢(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 150g
ねぎ 90g
ぶたばらにく 100g
しいたけ 80g
まいたけ 100g
だしのもと 4g
しょうが 12g
さけ 50g
総カロリー:737.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.8%) | |
たんぱく質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(70.2%) | |
脂質:36.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:72mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:4169.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(208.5%) | |
カルシウム:1425.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62%) | |
マグネシウム:322mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119.3%) | |
リン:729.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:874.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(874.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(874.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2668.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(313.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.8%) | |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンＫ:1273.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1697.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2122%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1609μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(670.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(670.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |