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総カロリー:696kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1304496
- 材料 (2人分)
- 鶏ササミ 4個
- アボカド 1個
- トマト 1/2個
- レモン汁 少々
- マヨネーズ 大さじ1
- 潮胡椒 少々
- おろしにんにく 少々
- バター 大さじ1
- オリーブオイル 少々
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 228g
あぼかど 170g
とまと 62.5g
れもんじる 5g
まよねーず 14.25g
にんにく 7g
ばたー 13.5g
おりーぶおいる 0.45g
総カロリー:695.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:57.4g | |
成人男性一日必要量:60g(95.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.8%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:149.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.9%) | |
炭水化物:13g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1636.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.8%) | |
カルシウム:36.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:92.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.4%) | |
リン:531.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:30.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):125.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:59.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:26.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(178%) | |
成人女性一日必要量:11mg(242.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:135.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |