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総カロリー：3964kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1304500
- 材料 (3～4人前)
- なべスープ
- ☆砂糖 大さじ2
- ☆醤油 大さじ4
- ☆味噌 大さ2～5
- ☆だしの素 大さじ2
- ☆水 1200ｃｃ
- ☆シャンタン（ウェイパーや中華だしでも可） 大さじ1～2
- ☆にんにくのすりおろし 大さじ2
- ☆練りゴマ 大さじ1～2
- ☆いりごま たくさん
- ☆ごま油 大さじ2
- 具材
- チンゲン菜 2株
- 人参 1/2本
- もやし 1袋
- 白菜 1/8
- 白ネギ 1/2
- 豚肉 500ｇ
- 鶏もも肉 1枚
- 焼きそばの麺 4玉
栄養成分として認識できた材料
さとう 18g
しょうゆ 72g
だしのもと 12g
みず 1200g
にんにく 30g
しろごま 9g
ごまあぶら 27g
ちんげんさい 300g
にんじん 75g
もやし 300g
はくさい 250g
ねぎ 45g
ぶたにく 500g
とりももにく 250g
ちゅうかめん 600g
うぇいぱー 9g
総カロリー:3964.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(149.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(203.3%) | |
たんぱく質:223.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(371.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(446.2%) | |
脂質:147.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(250.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(343.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(273.7%) | |
飽和脂肪酸:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(336.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(216.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(457.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(293.4%) | |
コレステロール:533.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.9%) | |
炭水化物:404.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(166%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(118.6%) | |
塩分:26.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(353.3%) | |
カリウム:6546.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(261.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.3%) | |
カルシウム:961mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:468.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.7%) | |
リン:2135mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(213.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(237.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.2%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:314mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(314%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1517.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(178.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(233.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:709.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(945.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1182.3%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:59.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(396%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(540%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:815.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(339.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(339.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.7%) | |
パントテン酸:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(304%) | |