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総カロリー:311kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1304609
- 材料 (4人分)
- 白菜 6枚
- 鶏むね肉 50g
- 豆腐 1/3丁
- しめじ 1/2袋
- 生姜 1/2片
- ウェイパー 大さじ1
- 料理酒 適量
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
とりむねにく 50g
とうふ 100g
しめじ 50g
しょうが 6g
うぇいぱー 9g
さけ 20g
かたくりこ 4g
総カロリー:311.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16%) | |
たんぱく質:21.1g | |
成人男性一日必要量:60g(35.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.2%) | |
脂質:12.6g | |
成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:43mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:29.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:1411.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.6%) | |
カルシウム:497.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:149.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.3%) | |
リン:316.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:8.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:285.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(285.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(285.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):548.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:453.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(604.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(755.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:508.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(211.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(211.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.1%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |