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総カロリー：679kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1304614
- 材料
- 牡蠣 大きめ ８個
- キャベツ １/４個
- にんじん １/２本
- ニンニクみじん切り １片分
- パクチー ２株
- お酒 100cc
- 塩 小１/２
- ナンプラー 大１
- レモン汁 大２
- ホットチリソース お好みで
- 片栗粉 大１
栄養成分として認識できた材料
かきがい 240g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
にんにく 10g
こりあんだー 200g
さけ 100g
しお 2.5g
なんぷらー 15g
れもんじる 30g
かたくりこ 9g
総カロリー:679.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.8%) | |
たんぱく質:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(61%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(73.2%) | |
脂質:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.5%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:192mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32%) | |
炭水化物:114g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.4%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3069.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153.5%) | |
カルシウム:803.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
マグネシウム:216.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.1%) | |
リン:586.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(314.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(418.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(107.7%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:345.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(345.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(345.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1782.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(209.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1731.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2308.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2885.2%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:48.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2029.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2029.2%) | |
葉酸:697.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(290.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(290.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.7%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |