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総カロリー:801kcal

うまうま鶏胸☆スイートチリソース炒め by じろじろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/510652
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
ねぎ 45g
さとう 9g
にんにく 10g
みず 8.25g
たかのつめ 0.25g
なんぷらー 1.6666666666667g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g

総重量:378.3g


水分:220.5g


総カロリー:801.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%)
 

たんぱく質:59.3g

 
成人男性一日必要量:60g(98.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.6%)
 

脂質:51.8g

 
成人男性一日必要量:59g(87.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.9%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:258.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.1%)
 

炭水化物:16.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:681.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.1%)
 

カルシウム:22.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:66.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.8%)
 

リン:385.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):220μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:152μg

 
成人男性一日必要量:75μg(202.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(253.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:23.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(217.3%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:39.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)