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総カロリー：2222kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1304846
- 材料 (目玉焼き用アルミカップだと６～８個分、９号アルミカップだと８～１０個分)
- 【プレーン】
- ホットケーキミックス １袋（◇150ｇまたは◆200ｇ）
- 卵 １個
- サラダ油 大さじ１
- 牛乳 ◇75ｍｌまたは◆100ｍｌ
- 砂糖 大さじ１～３
- 【バナナ】レシピID:1327203
- バナナ １本（約100ｇ）
- 【ココア】レシピID:1360001
- ココア粉 30～60ｇ（約大さじ２～４）
- 【レーズン】レシピID:1368716
- レーズン 50～100粒くらい
- 【チーズ】レシピID:1369762
- クリームチーズ 100～200ｇ
- 【黒糖】レシピID:1369759
- 黒糖（砂糖の代わりに） 大さじ２～５（粉末なら）20～50ｇ（固まりなら）
- 【ヨーグルト】レシピID:1374075
- ヨーグルト（牛乳の代わりに） ◇100ｇまたは◆130ｇ
- 【さつまいも】
- さつまいも １～２本
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 150g
たまご 61g
さらだあぶら 13.5g
ぎゅうにゅう 90g
さとう 9g
ばなな 100g
れーずん 20g
くりーむちーず 200g
くろざとう 50g
よーぐると 100g
さつまいも 280g
総カロリー:2221.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.9%) | |
たんぱく質:45.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91.6%) | |
脂質:98.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(166.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(228.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(181.9%) | |
飽和脂肪酸:48.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(368.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(236.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(500.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(321.1%) | |
コレステロール:485.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80.9%) | |
炭水化物:288.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.5%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2971mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(148.6%) | |
カルシウム:772.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
マグネシウム:164.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61%) | |
リン:882.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:84.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(84.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:666.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:51.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(85.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:220.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(92%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(92%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |