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総カロリー：242kcal

甘塩鮭とごましおのおにぎり by miidlights

引用元：http://cookpad.com/recipe/1305765

材料 (0人分)
ごはん茶碗１杯
焼き鮭適量
ごましお適量
ラップ適量

栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g

総重量:144g

水分:86.4g

総カロリー:241.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(12.4%)

たんぱく質:3.6g
成人男性一日必要量:60g(6%)
成人女性一日必要量:50g(7.2%)

脂質:0.4g
成人男性一日必要量:59g(0.7%)
成人男性一日限度量:74g(0.5%)
成人女性一日必要量:43g(0.9%)
成人女性一日限度量:54g(0.7%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:53.4g
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:41.8mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.7%)
成人女性一日必要量:2000mg(2.1%)

カルシウム:4.3mg
成人男性一日必要量:800mg(0.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
成人女性一日必要量:650mg(0.7%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)

マグネシウム:10.1mg
成人男性一日必要量:340mg(3%)
成人女性一日必要量:270mg(3.7%)

リン:49mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%)
成人女性一日必要量:900mg(5.4%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.9mg
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
成人女性一日必要量:9mg(10%)
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.3mg
成人男性一日必要量:15mg(2%)
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:4.3μg
成人男性一日必要量:240μg(1.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
成人女性一日必要量:240μg(1.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)

パントテン酸:0.4mg
成人男性一日必要量:5mg(8%)
成人女性一日必要量:5mg(8%)