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総カロリー:303kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/511647
- 材料 (約3人分)
- 白菜の葉(芯部分も含む) 中サイズ4枚
- 桜海老 大3
- 油揚げ 1枚
- ごま 大2
- ●醤油 大1と1/2
- ●酢 大1
- ●からし 小1(好みで)
- ●ごま油 小1
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
さくらえび 13.5g
あぶらあげ 20g
しろごま 18g
しょうゆ 27g
す 15g
からし 5g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
総カロリー:303.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.6%) | |
たんぱく質:18.4g | |
成人男性一日必要量:60g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.8%) | |
脂質:21.7g | |
成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:94.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:8.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:361.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.1%) | |
カルシウム:557.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
マグネシウム:156.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58%) | |
リン:354.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:60.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |