検索速度0.002秒
総カロリー：1514kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1306282
- 材料 (4人分)
- 生鮭の切り身 3切れ（薄塩でも可）
- ジャガイモ 2個
- 玉ねぎ 2個
- ニンジン 半分
- ブロッコリー 4個位
- 水 300c
- ホワイトソース
- 小麦粉 大さじ5
- バター 40g
- 牛乳 500cc
- 調味料
- 塩 小さじ1/3
- チキンブイヨン 小さじ1/2
- ホタテ顆粒スープ 小さじ1/3
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 400g
にんじん 75g
ぶろっこりー 1400g
こむぎこ 45g
ばたー 40g
ぎゅうにゅう 600g
しお 1.6666666666667g
ぶいよん 2g
総カロリー:1513.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.6%) | |
たんぱく質:63.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.6%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(260.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(353.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(227%) | |
コレステロール:159.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.6%) | |
炭水化物:197g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.7%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:5588mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(223.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(279.4%) | |
カルシウム:1052.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(162%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.8%) | |
マグネシウム:355.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.7%) | |
リン:1491.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:992.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(992.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(992.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1453.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(223.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.8%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1141μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1521.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1901.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1652.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(688.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(688.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.1%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |