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総カロリー:1050kcal

★豚肉とほうれんそうのマヨしょうゆ炒め★ by まゆピン

引用元:http://cookpad.com/recipe/512521
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
しお 0.1g
にんじん 60g
ほうれんそう 200g
さらだあぶら 6g
だしのもと 0.2g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
まよねーず 42.75g
しお 0.1g

総重量:631.7g


水分:434.6g


総カロリー:1049.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%)
 

たんぱく質:69.7g

 
成人男性一日必要量:60g(116.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(139.4%)
 

脂質:74.7g

 
成人男性一日必要量:59g(126.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(173.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.3%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:208.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.8%)
 

炭水化物:20g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:2503.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.2%)
 

カルシウム:128.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:214.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.6%)
 

リン:742.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:68.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1094.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(128.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(168.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.5%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:548μg

 
成人男性一日必要量:75μg(730.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(913.3%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:25.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(233.6%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:403.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(168.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(168.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)