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総カロリー:297kcal

バジル香る☆胡麻おかかおにぎり by nao-mi

引用元:http://cookpad.com/recipe/512655
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栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 3g
ごはん 144g
しろごま 9g
かんそうばじる 0.2g

総重量:156.2g


水分:88.9g


総カロリー:296.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.2%)
 

たんぱく質:5.7g

 
成人男性一日必要量:60g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.4%)
 

脂質:5.1g

 
成人男性一日必要量:59g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.4%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:55.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:95.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4.8%)
 

カルシウム:118.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:46.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.4%)
 

リン:103mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:14.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)