検索速度0.003秒
総カロリー：2848kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1307135
- 材料 (４人分)
- 冷蔵庫の残り物野菜（パプリカ、エリンギ、人参、玉ねぎ、セロリ…などなど） １キロ
- カロリーオフのカレールー ６人分
- コンソメスープの素 ２個
- アボガド ２個
- グリーンの野菜（アスパラ、ズッキーニ、グリーンピースなどなど・・・） ４００ｇ
- ごはん ４００ｇ
- にんにく、生姜 各ひとかけ
- オリーブオイル 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
こんそめ 10g
あぼかど 340g
ごはん 400g
おりーぶおいる 27g
えりんぎ 1000g
にんじん 1000g
たまねぎ 1000g
にんにく 10g
しょうが 12g
あすぱらがす 400g
ずっきーに 400g
ぐりんぴーす 400g
総カロリー:2848.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.1%) | |
たんぱく質:101.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(202.6%) | |
脂質:83.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.8%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:9.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.6%) | |
炭水化物:501.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(146.9%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:13215.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(528.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(660.8%) | |
カルシウム:773.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
マグネシウム:677.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(251%) | |
リン:2665.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(266.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(296.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(88.9%) | |
鉄:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.5%) | |
亜鉛:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(61.4%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:367.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(367.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(367.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:7765.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(913.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(287.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1194.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(287.6%) | |
ビタミンＤ:16.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(301.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(301.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(33.2%) | |
ビタミンＫ:400.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(534.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(667.7%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(400%) | |
ナイアシン:101.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(674.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(920%) | |
ビタミンＢ6:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2523μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1051.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(194.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1051.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(194.1%) | |
パントテン酸:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(602%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(602%) | |