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総カロリー:260kcal

和風ほうれん草ポタージュ by 豆っこころり

引用元:http://cookpad.com/recipe/1307221
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栄養成分として認識できた材料
だしじる 200g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ほうれんそう 600g
みそ 18g
とうにゅう 50g
ばたー 3g

総重量:1046g


水分:900.5g


総カロリー:260.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%)
 

たんぱく質:17.8g

 
成人男性一日必要量:60g(29.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.6%)
 

脂質:6.5g

 
成人男性一日必要量:59g(11%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(12%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:7.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.2%)
 

炭水化物:40g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:4279.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(171.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(214%)
 

カルシウム:331.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%)
 

マグネシウム:412.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(152.9%)
 

リン:385.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:12.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(175.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.8%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:199.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(199.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(199.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2458.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(289.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(91%)
 
成人女性一日必要量:650μg(378.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(91%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1464.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1952.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2440.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:1187.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(494.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(494.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(91.3%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)