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総カロリー:260kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1307221
- 材料 (2人分)
- だし(本格でも・顆粒でも) 1カップ(200c)
- 玉ねぎ(時短にすりおろし) 1/2個
- にんじん(時短にすりおろし) 1/2本
- ほうれん草 3把
- 味噌 大1
- 豆乳 50cc
- バター(orマーガリン) 1カケ
栄養成分として認識できた材料
だしじる 200g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ほうれんそう 600g
みそ 18g
とうにゅう 50g
ばたー 3g
総カロリー:260.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%) | |
たんぱく質:17.8g | |
成人男性一日必要量:60g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.6%) | |
脂質:6.5g | |
成人男性一日必要量:59g(11%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:7.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:40g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:4279.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(171.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(214%) | |
カルシウム:331.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:412.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(152.9%) | |
リン:385.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:12.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:199.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(199.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(199.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2458.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(289.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(91%) | |
成人女性一日必要量:650μg(378.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(91%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1464.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1952.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2440.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1187.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(494.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(494.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(91.3%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |