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総カロリー：4059kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1307555
- 材料 (4人分)
- *ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶もしくはﾀﾞｲｽ缶 2缶～3缶
- *水 2～3カップ
- *コンソメ(固形or顆粒) 2ｹ～3ｹ(顆粒大さじ2～3杯)
- *鶏がらｽｰﾌﾟの素(固形or顆粒) 2ｹ(顆粒大さじ2杯)
- *ﾜｲﾝもしくは料理酒 1/2ｶｯﾌﾟ(両方同量)
- *白だしor薄口醤油 1/2ｶｯﾌﾟ(両方同量)
- *ﾊﾞｼﾞﾙもしくはﾊﾟｾﾘ(ｱｸｾﾝﾄなので無しでも可) 少量
- キャベツ 1/2～1玉
- タマネギ 1～2ｹ
- 茄子 1～2本
- ピーマンorアスパラ 2～3ｹ(ｱｽﾊﾟﾗは4～5本)
- じゃがいも 2～3ｹ
- ※お好みのﾊﾟｽﾀ(ﾏｶﾛﾆorｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ) 1/2袋(ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨは150～200ｇ)
- ※お好みでｺﾞﾊﾝ 必要な分量(1人1/2杯×人数分)
- ※とろけるﾁｰｽﾞ(ｽﾗｲｽでもﾊﾟﾗﾊﾟﾗでも可) 100～300ｇ(ｺﾞﾊﾝに対しての分量)
- 鶏肉(ﾓﾓorﾑﾈ) 2～3枚
- ウインナー(粗挽きでも何でも可) 1～2袋(大凡7～15本)
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 800g
みず 400g
あかわいん 100g
しろだし 100g
きゃべつ 600g
たまねぎ 200g
なす 80g
ぴーまん 70g
じゃがいも 360g
すぱげってぃ 200g
とろけるちーず 300g
とりむねにく 500g
ういんなー 100g
総カロリー:4059kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(153.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(208.2%) | |
たんぱく質:229.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(381.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(458.2%) | |
脂質:200.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(339.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(270.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(465.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(370.7%) | |
飽和脂肪酸:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(645.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(415%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(876.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(562.5%) | |
コレステロール:723.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(120.6%) | |
炭水化物:305.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(92.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(89.5%) | |
塩分:26.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(354.7%) | |
カリウム:6641.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(265.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.1%) | |
カルシウム:2320mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(356.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(100.9%) | |
マグネシウム:564.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(166.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(209.2%) | |
リン:3825mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(382.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(425%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(127.5%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(171.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58.9%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:480.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(480.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(480.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1563.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(240.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:713.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(951.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1189.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:59mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(393.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(536.4%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:12.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(508.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(508.3%) | |
葉酸:835.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(348.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(348.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.3%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |