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総カロリー:2180kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1307725
- 材料 (3-4人分8cmセルクル3-4個分)
- 牛肉(すき焼き用) 300g
- 焼き豆腐 1/2丁
- 麩(写真は生麩) 3個
- 糸こんにゃく 小一袋
- えのき茸 一袋
- しいたけ 3個
- 松茸(あれば) 2本
- ごぼうささがき 1/2本分
- 菊菜 1/2把
- 白菜 1/8個分
- 長ネギ 2本
- 卵 人数分
- 砂糖 約50g
- 酒 約1カップ
- 醤油 約100cc
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
もめんどうふ 150g
ふ 3g
いとこんにゃく 200g
えのき 200g
しいたけ 60g
まつたけ 100g
はくさい 250g
ねぎ 180g
たまご 240g
さとう 50g
さけ 200g
しょうゆ 120g
総カロリー:2180.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.8%) | |
たんぱく質:114g | |
成人男性一日必要量:60g(190%) | |
成人女性一日必要量:50g(228%) | |
脂質:95.7g | |
成人男性一日必要量:59g(162.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(129.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(222.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(177.2%) | |
飽和脂肪酸:28.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(213.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(137.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(290.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(186.2%) | |
コレステロール:1075mg | |
成人男性一日限度量:750mg(143.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(179.2%) | |
炭水化物:206.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.6%) | |
塩分:18.8g | |
成人男性一日限度量:9g(208.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(250.7%) | |
カリウム:3863.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(154.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(193.2%) | |
カルシウム:868.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(133.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
マグネシウム:338.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(99.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(125.2%) | |
リン:1602.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(160.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(178.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
鉄:20.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:23.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(193.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(58%) | |
成人女性一日必要量:9mg(257.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(66.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:238.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(238.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(238.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):695.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(106.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
ビタミンD:9.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(19.2%) | |
ビタミンK:389.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(519.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(649.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:38.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(255.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(348.2%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:6.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:797.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(332.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(332.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(61.3%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
成人女性一日必要量:5mg(246%) | |