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総カロリー：3385kcal
にんにく 10g
ばたー 10g
さけ 30g
しお 1g
しょうゆ 3g
ぶり 40g
みそ 400g
さとう 100g
みりん 72g
さけ 30g
だいこん 200g
いくら 30g
ゆず 80g
す 15g
さとう 9g
しお 0.5g
とりむねにく 350g
とりひきにく 150g
くれそん 50g
ぱせり 10g
しろわいん 45g
おりーぶおいる 27g
つぶますたーど 30g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
☆おせち☆二・三の重 by ruruchirin
引用元：http://cookpad.com/recipe/1307831- 材料
- ＝ エビのにんにくバター焼き ＝
- 車エビ ５尾
- にんにく １片
- バター １０ｇ
- 酒 大さじ２～３
- 塩 適量
- 醤油 少々
- ＝ ぶりの味噌焼き ＝
- ぶり ４切れ
- 味噌（☆） ４００ｇ
- 砂糖（☆） １００ｇ
- みりん（☆） 大さじ４
- 酒（☆） 大さじ２
- ＝ いくらのおろしあえ ＝
- 大根 ２００ｇ
- いくら 大さじ２
- ゆず ２個
- 酢（※） 大さじ１
- 砂糖（※） 大さじ１
- 塩（※） 少々
- ＝ チキンのグリーンロール ＝
- 鶏胸肉 小２枚（３５０ｇくらい分）
- 鶏挽肉 １５０ｇ
- クレソン ３分の２束
- パセリ ２分の１束
- 白ワイン 大さじ３
- オリーブオイル 大さじ２～３
- 粒マスタード 大さじ２
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
にんにく 10g
ばたー 10g
さけ 30g
しお 1g
しょうゆ 3g
ぶり 40g
みそ 400g
さとう 100g
みりん 72g
さけ 30g
だいこん 200g
いくら 30g
ゆず 80g
す 15g
さとう 9g
しお 0.5g
とりむねにく 350g
とりひきにく 150g
くれそん 50g
ぱせり 10g
しろわいん 45g
おりーぶおいる 27g
つぶますたーど 30g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総重量:1693.2g |
水分:929.5g |
総カロリー:3385.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173.6%) |
たんぱく質:163.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(327.2%) |
脂質:136.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(231.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(317.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(253.1%) |
飽和脂肪酸:34.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(262.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(356.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(228.9%) |
コレステロール:607.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101.2%) |
炭水化物:339.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.6%) |
塩分:29.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(328.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(394.7%) |
カリウム:3542.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.1%) |
カルシウム:557.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) |
マグネシウム:354mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.1%) |
リン:1470.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49%) |
鉄:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.5%) |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) |
ビタミンＣ:67.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(67.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:640.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.7%) |
ビタミンＤ:16.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(305.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(305.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(33.6%) |
ビタミンＫ:402.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(537.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(671.3%) |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) |
ナイアシン:48.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(325.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(443.6%) |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) |
ビタミンＢ12:17.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(729.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(729.2%) |
葉酸:308.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(128.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(128.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.8%) |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) |