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総カロリー:759kcal

春菊あったらこれ!ツナと豆腐のそぼろ丼 by オリンタ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1307935
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
つなかん 80g
しゅんぎく 200g
たまご 61g
さとう 22.5g
さけ 37.5g
しょうゆ 45g

総重量:746g


水分:576g


総カロリー:759.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.9%)
 

たんぱく質:49.1g

 
成人男性一日必要量:60g(81.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.2%)
 

脂質:35.9g

 
成人男性一日必要量:59g(60.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.5%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:243.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.6%)
 

炭水化物:57.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:1763.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.2%)
 

カルシウム:641.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.9%)
 

マグネシウム:200.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.4%)
 

リン:715.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:38mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38%)
 

ビタミンA(レチノール当量):836.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31%)
 
成人女性一日必要量:650μg(128.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:575.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(767.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(959.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:452.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(188.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(188.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.8%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)