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総カロリー:1027kcal

優しい味の☆豆腐のグラタン☆ by SachikoS

引用元:http://cookpad.com/recipe/1308050
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
たまねぎ 160g
ほうれんそう 200g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 20g

総重量:1217.2g


水分:992.5g


総カロリー:1026.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%)
 

たんぱく質:46.4g

 
成人男性一日必要量:60g(77.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.8%)
 

脂質:57.8g

 
成人男性一日必要量:59g(98%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(107%)
 

飽和脂肪酸:29.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(219.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(298.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(191.4%)
 

コレステロール:122.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:79.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:2678.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.9%)
 

カルシウム:1025.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(128.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(157.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.6%)
 

マグネシウム:290.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.6%)
 

リン:960mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:79.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):965.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(113.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(148.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.8%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:539.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(719.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(899.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:475.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(198%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(198%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.6%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)