スクリプト速度測定不能
総カロリー：1789kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1308533
- 材料 (朝昼晩３日分)
- ☆豚肩ロース肉（かたまり） ２００グラム
- ☆鶏もも肉 1枚
- 野菜はお好みで足したり引いたりして下さい。
- ○大根 １/５
- ○ニンジン 1本
- ○ジャガイモ ３個
- ○玉ねぎ １個
- ○ごぼう １本
- ○セロリ 1本
- ○きのこ（お好みで数種） １袋
- ブロッコリー １本
- にんにく ６個（お好きなだけ）
- しょうが １つ
- コンソメキューブ ５個
- 塩コショウ 適宜
- ローリエ ３枚（なくてもＯＫ）
- パセリ（瓶詰めドライ） 適宜（なくてもＯＫ）
- 水 １５００cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
だいこん 200g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
ごぼう 150g
せろり 200g
しいたけ 150g
ぶろっこりー 350g
にんにく 300g
しょうが 72g
こんそめ 25g
しおこしょう 1g
ろーりえ 1.2g
みず 1500g
総カロリー:1788.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.7%) | |
たんぱく質:88.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.2%) | |
脂質:55.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.2%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:226.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:249.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:7075.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(283%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(353.8%) | |
カルシウム:393.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:422.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.5%) | |
リン:1419.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:478.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(478.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(478.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1345.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(207%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.8%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:452.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(603.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(754.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(636.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1055.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(440%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(440%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
パントテン酸:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(258%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(258%) | |