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総カロリー：3042kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1308619
- 材料 (４人分)
- チキンライスもどき
- 米 ３合
- 玉ねぎ 大きめ半分
- ニンジン 小１本
- ハム(ウィンナーなど） ８枚ほど
- しめじ １/２袋(お好みで)
- ケチャップ 大さじ３
- コンソメ ２キューブ
- 塩 小さじ半分弱
- オリーブオイル 大さじ半分
- トロトロ卵
- 卵 ６~８個
- 砂糖 小さじ１
- 塩 小さじ半分
- 牛乳 大さじ２~３
- ソース
- ケチャップ 大さじ４
- とんかつソース 大さじ４
- 水 お玉１杯分
- とろけるチーズ ４枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまねぎ 7.5g
にんじん 100g
はむ 100g
しめじ 50g
けちゃっぷ 54g
こんそめ 10g
しお 3g
おりーぶおいる 6.75g
たまご 366g
さとう 3g
しお 2.5g
ぎゅうにゅう 36g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 72g
みず 50g
とろけるちーず 72g
総カロリー:3042.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(156%) | |
たんぱく質:107.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214.8%) | |
脂質:78g | |
| 成人男性一日必要量:59g(132.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(105.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(181.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(144.4%) | |
飽和脂肪酸:28.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(216.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(188.8%) | |
コレステロール:1407.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(234.5%) | |
炭水化物:452.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(136.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(97.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(185.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(132.5%) | |
塩分:25.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(285.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(342.7%) | |
カリウム:2400.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(120%) | |
カルシウム:784.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.1%) | |
マグネシウム:246mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.1%) | |
リン:2048.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(204.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(227.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
鉄:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:69.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1479.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(174%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(227.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.8%) | |
ビタミンＤ:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.6%) | |
ビタミンＫ:58.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(97.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
葉酸:264.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |