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総カロリー：1532kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1308736
- 材料 (２人分)
- 白菜 １／２個
- 豚バラ肉 １パック
- 豆腐 １丁
- 春雨 ４０ｇ
- 酒 １００ｃｃ
- 塩 小さじ１
- 大根 ３～４㎝
- ポン酢 大さじ４
- おろしにんにく・おろし生姜 各小さじ１
- ごま油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 200g
とうふ 300g
はるさめ 40g
さけ 100g
しお 5g
だいこん 99.9g
ぽんず 60g
にんにく 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1532.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%) | |
たんぱく質:59.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.4%) | |
脂質:84g | |
| 成人男性一日必要量:59g(142.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(195.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(155.6%) | |
飽和脂肪酸:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(212.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(136.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(289.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(185.5%) | |
コレステロール:140mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:123.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:4185.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(209.3%) | |
カルシウム:1535mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(191.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(236.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.7%) | |
マグネシウム:453.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168%) | |
リン:954.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:26.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(382.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(255.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:869.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(869.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(869.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1572μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1305.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1740.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2175.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1538μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(640.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(640.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.3%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |