検索速度0.003秒
総カロリー:497kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/514074
- 材料 (2人分)
- カレイ 2切れ
- ☆酒・みりん・しょうゆ 各大1
- ☆砂糖 大3/4
- ☆水 150ml
- ★酒 大1強
- ★しょうゆ 大1/2
栄養成分として認識できた材料
かれい 240g
さとう 6.75g
みず 150g
さけ 18g
しょうゆ 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:497.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.5%) | |
たんぱく質:48.3g | |
成人男性一日必要量:60g(80.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.6%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:285.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.6%) | |
炭水化物:33.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:662.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.1%) | |
カルシウム:90.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:76.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.3%) | |
リン:477.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:9.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(19.2%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:10μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(416.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(416.7%) | |
葉酸:56.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |