
検索速度0.003秒
総カロリー:1345kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1309094
- 材料 (4人分)
- ジャガイモ(メークイン) 3個
- 鶏むね肉 1枚
- ニラ 1わ
- A.おろしニンニク 小さじ1
- A.しょう油 大さじ1
- A.味噌 大さじ1
- A.酒 大さじ2
- A.みりん 大さじ2
- A.砂糖 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
- 白ごま 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
とりむねにく 250g
にら 100g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 3g
さらだあぶら 13.5g
しろごま 9g
総カロリー:1345.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69%) | |
たんぱく質:60.6g | |
成人男性一日必要量:60g(101%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.2%) | |
脂質:61.9g | |
成人男性一日必要量:59g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(144%) | |
成人女性一日限度量:54g(114.6%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:215.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:124g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.3%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:2994.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(119.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(149.7%) | |
カルシウム:179.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:199.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.9%) | |
リン:579.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:191mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191%) | |
ビタミンA(レチノール当量):455.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(70.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:312.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(417.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(521.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:218.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |