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総カロリー：1270kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/130912
- 材料 (４人分)
- ホールトマト（缶詰） １缶 (420g)
- 固形コンソメ １個
- 白菜 ８枚
- 白ネギ １－２本
- ブラックタイガー ４匹
- イカ （あれば）
- 白身魚 ４枚
- 貝類（アサリでもカキでも） 適量
- お肉（残りのハンバーグでもスライス肉でも） 適量
- ご飯 ２杯
- とろけるチーズ ２枚
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 420g
こんそめ 5g
はくさい 440g
ねぎ 90g
いか 350g
たら 320g
ごはん 300g
とろけるちーず 36g
総カロリー:1269.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.1%) | |
たんぱく質:129.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259%) | |
脂質:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.9%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:923.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(153.9%) | |
炭水化物:148.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.4%) | |
塩分:9.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:4333mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.7%) | |
カルシウム:1028.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
マグネシウム:423.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.7%) | |
リン:2042mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(204.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(226.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.1%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:426.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(426.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(426.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1037.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:580.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(773.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(967.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:22.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(933.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(933.3%) | |
葉酸:807.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(336.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.1%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |