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総カロリー：802kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1309265
- 材料 (１人前)
- ご飯 お好み量
- 白菜 ３枚分くらい
- ソイミンチかひき肉 ３０グラム程度
- 生姜 １かけ
- ★醤油 小さじ１
- ★テンメンジャン（または八丁味噌など） 小さじ２
- ★豆板醤 お好みで小さじ半分以下
- ★水 大さじ２
- 片栗粉 小さじ１
- ゴマ お好みで
- 卵 お好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 6000g
しょうが 12g
しょうゆ 6g
てんめんじゃん 10g
みず 30g
かたくりこ 3g
総カロリー:801.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%) | |
たんぱく質:77g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:159.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.7%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:17510.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(700.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(875.5%) | |
カルシウム:8151.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1018.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(354.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1254%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(354.4%) | |
マグネシウム:1578.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(464.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(584.5%) | |
リン:2166.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(216.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(240.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.2%) | |
鉄:134mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1914.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1276.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(335%) | |
亜鉛:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:5121.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5121.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9312μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1095.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(344.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1432.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(344.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:7566μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10088%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12610%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(633.3%) | |
ナイアシン:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(371.8%) | |
ビタミンＢ6:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(745.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:8732.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3638.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(671.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3638.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(671.8%) | |
パントテン酸:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(326%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(326%) | |