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総カロリー：2104kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1309327
- 材料 (4～5人分 もしかしたらもっと余裕で食べられるかもデス)
- 長芋ニョッキ用
- ☆ 長芋 皮をむいた可食部で 500gくらい
- ☆ 薄力粉 200g
- ☆塩 4g
- ☆ 粉チーズ 30g
- ニンニク ２個
- タマネギ １個
- ニンジン １本
- セロリ １本
- ベーコンやソーセージやパンチェッタ 好みの量で
- キャベツ (大きさにも寄るけど) 1/4個
- 固形スープの素 2 1/2個
- トマト缶(カットタイプ) 2缶
- オリーブ油 大さじ2杯弱
- 水 1,000ml
- 各々トッピングするときの粉チーズ 適宜
- ほかに好みの香辛料 適宜
- パンチェッタやソーセージの塩加減により 塩 適宜
栄養成分として認識できた材料
ながいも 500g
こむぎこ 200g
しお 4g
こなちーず 30g
にんにく 100g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
せろり 200g
きゃべつ 1200g
こんそめ 10g
とまとかん 800g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:2104kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.9%) | |
たんぱく質:69.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.6%) | |
脂質:46.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.5%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:30.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:365.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.1%) | |
塩分:15.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:7907.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(316.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(395.4%) | |
カルシウム:1171.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(180.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.9%) | |
マグネシウム:434.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161%) | |
リン:1294.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:564.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(564.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(564.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1603.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(246.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:869μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1448.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1215.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(506.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(506.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.5%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |