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総カロリー:1407kcal

電子レンジとHMでケークサレ♪ by love lotta

引用元:http://cookpad.com/recipe/1309568
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 80g
たまねぎ 50g
にんじん 75g
そーせーじ 100g
おりーぶおいる 5g
ほっとけーきみっくす 200g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
しお 5g
こなちーず 9g
すらいすちーず 50g

総重量:756g


水分:417.4g


総カロリー:1406.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.1%)
 

たんぱく質:59.2g

 
成人男性一日必要量:60g(98.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.4%)
 

脂質:49.7g

 
成人男性一日必要量:59g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(92%)
 

飽和脂肪酸:19.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%)
 

コレステロール:582.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.2%)
 

炭水化物:178.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.3%)
 

塩分:11.2g

 
成人男性一日限度量:9g(124.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%)
 

カリウム:1594.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.7%)
 

カルシウム:919.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(114.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40%)
 
成人女性一日必要量:650mg(141.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40%)
 

マグネシウム:131.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.8%)
 

リン:1311.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.7%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:32.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1153.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.7%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:217.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(290.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(362.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:265.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)