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総カロリー:1846kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1309602
- 材料 (3~4人分)
- 米 300g
- タコ 200g
- しめじ 100g(株を切り落として)
- ニンニク(みじん切り) 小さじ1強
- バター 大さじ2
- トマト水煮缶詰(ダイスカット) 1個(400g)
- *水 2カップ(400cc)
- *コンソメキューブ 1個
- *酒 50cc
- *みりん(タカラ本みりん) 大さじ2
- *醤油 小さじ2
- 牛乳 100cc
- 塩 適量
- あらびき胡椒 適量
- パルメザンチーズ(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 300g
たこ 200g
しめじ 100g
にんにく 6g
ばたー 27g
みず 400g
こんそめ 5g
さけ 50g
みりん 36g
しょうゆ 12g
ぎゅうにゅう 120g
しお 1g
こしょう 0.5g
こなちーず 10g
総カロリー:1846.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94.7%) | |
たんぱく質:75.4g | |
成人男性一日必要量:60g(125.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.8%) | |
脂質:34.5g | |
成人男性一日必要量:59g(58.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.9%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:380.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(63.5%) | |
炭水化物:286.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(86.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(117.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(84%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1389.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.5%) | |
カルシウム:330.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:215.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.7%) | |
リン:854.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:8.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):217.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:8.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:82.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |