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総カロリー:4025kcal

郷土料理☆いただき☆油揚げの中に~ by こずっぺ

引用元:http://cookpad.com/recipe/514771
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 360g
こめ 540g
にんじん 120g
ほししいたけ 9g
ごぼう 75g
さとう 54g
しょうゆ 126g
みりん 72g
さけ 60g

総重量:1416g


水分:547.8g


総カロリー:4025.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(151.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(206.4%)
 

たんぱく質:114.3g

 
成人男性一日必要量:60g(190.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(228.6%)
 

脂質:124.5g

 
成人男性一日必要量:59g(211%)
 
成人男性一日限度量:74g(168.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(289.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(230.6%)
 

飽和脂肪酸:23.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:577.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(174.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(124.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(236.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(169.1%)
 

塩分:18.4g

 
成人男性一日限度量:9g(204.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(245.3%)
 

カリウム:1872.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%)
 

カルシウム:1211.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(151.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(186.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(52.7%)
 

マグネシウム:734mg

 
成人男性一日必要量:340mg(215.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(271.9%)
 

リン:1643.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(164.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(182.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.8%)
 

鉄:22.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(321.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(45%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(56.3%)
 

亜鉛:18.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(154.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(205.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52.9%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:7.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):884.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(136.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.8%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:248.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(331.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(413.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:271.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)