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総カロリー：852kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/515129
- 材料 (２人分)
- 鯛（たら・スズキなど白身魚、鮭など） 大きめ２切れくらい
- 白菜 ３分の１～４分の１
- 牛乳 １カップ（２００ｃｃ）
- 水 １カップ（２００ｃｃ）
- コンソメ １個～
- バター 大さじ２
- 塩 コショー 適量
- 小麦粉 大さじ２
- 塩 小さじ４分の１
栄養成分として認識できた材料
たい 400g
はくさい 500g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
こんそめ 5g
ばたー 27g
こむぎこ 18g
しお 1.25g
総カロリー:852.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:55.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.4%) | |
脂質:51.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(119.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95.2%) | |
飽和脂肪酸:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(247.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(158.6%) | |
コレステロール:215.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:40.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:2702.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(135.1%) | |
カルシウム:973mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.3%) | |
マグネシウム:220.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(81.7%) | |
リン:855.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:432.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(432.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(432.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1024.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38%) | |
ビタミンＤ:15.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(30.6%) | |
ビタミンＫ:640μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(853.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1066.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:749.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(312.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(312.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |