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総カロリー:852kcal

鯛と白菜のホワイトシチュー by きなこりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/515129
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栄養成分として認識できた材料
たい 400g
はくさい 500g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
こんそめ 5g
ばたー 27g
こむぎこ 18g
しお 1.25g

総重量:1391.3g


水分:791.1g


総カロリー:852.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%)
 

たんぱく質:55.2g

 
成人男性一日必要量:60g(92%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.4%)
 

脂質:51.4g

 
成人男性一日必要量:59g(87.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.2%)
 

飽和脂肪酸:24.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(181.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(117%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(247.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(158.6%)
 

コレステロール:215.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:40.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:2702.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.1%)
 

カルシウム:973mg

 
成人男性一日必要量:800mg(121.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(149.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.3%)
 

マグネシウム:220.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.7%)
 

リン:855.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:432.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(432.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(432.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1024.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(120.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38%)
 
成人女性一日必要量:650μg(157.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38%)
 

ビタミンD:15.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(278.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(278.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(30.6%)
 

ビタミンK:640μg

 
成人男性一日必要量:75μg(853.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1066.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:749.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(312.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(312.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.6%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)