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総カロリー:1793kcal

15分シリーズ☆麺つゆで和風スパゲッティ by 海 砂

引用元:http://cookpad.com/recipe/515342
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
べーこん 36g
たまねぎ 50g
しいたけ 100g
ほうれんそう 100g
めんつゆ 60g
さらだあぶら 3g

総重量:749g


水分:296.7g


総カロリー:1793.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92%)
 

たんぱく質:64g

 
成人男性一日必要量:60g(106.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(128%)
 

脂質:26.6g

 
成人男性一日必要量:59g(45.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.3%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:18.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.1%)
 

炭水化物:311.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(94%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(91.3%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:1909.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.5%)
 

カルシウム:140mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:324.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120.1%)
 

リン:766.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:55.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):321.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:247μg

 
成人男性一日必要量:75μg(329.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(411.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(132.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:285.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)