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総カロリー:1006kcal

たっぷり野菜のみぞれあんかけうどん by ユミころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/515553
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栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
だいこん 333g
しょうが 12g
はくさい 110g
しいたけ 40g
にんじん 75g
ぶたにく 80g
みず 250g
めんつゆ 180g
さけ 30g
かたくりこ 9g
ばんのうねぎ 10g
ごまあぶら 4.5g

総重量:1533.5g


水分:977.8g


総カロリー:1006.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:40.4g

 
成人男性一日必要量:60g(67.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.8%)
 

脂質:16.3g

 
成人男性一日必要量:59g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(22%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.2%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:48.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.1%)
 

炭水化物:168.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.5%)
 

塩分:19.3g

 
成人男性一日限度量:9g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(257.3%)
 

カリウム:2055mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.8%)
 

カルシウム:307.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:182.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.6%)
 

リン:531.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:140mg

 
成人男性一日必要量:100mg(140%)
 
成人女性一日必要量:100mg(140%)
 

ビタミンA(レチノール当量):741.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.5%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:151.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(202.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(252.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:331.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)