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総カロリー:1069kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/515815
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 100g
- レタス 3枚
- ブロッコリー 1/3個
- 常温バター 20g
- 食パン 4枚
- ●以下ソースです
- マスタード 小さじ2(お好みで)
- 中濃orおたふくソース 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- クレイジーソルト 少々
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
れたす 120g
ぶろっこりー 116.66666666667g
しょくぱん 250g
つぶますたーど 10g
まよねーず 14.25g
しお 0.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1069.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.8%) | |
たんぱく質:44.7g | |
成人男性一日必要量:60g(74.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.4%) | |
脂質:42.8g | |
成人男性一日必要量:59g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.3%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:98.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.4%) | |
炭水化物:125g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.6%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:870.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.5%) | |
カルシウム:139.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:102.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.9%) | |
リン:426mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:76.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):112.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:205.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(274.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(342.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:296.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |