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総カロリー:2059kcal

全卵でフワフワ♪ジュワ♪鶏胸肉の唐揚げ by ゆちめぎゅぅ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1311680
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しょうゆ 36g
さけ 30g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 12g
にんにく 10g
うぇいぱー 1.75g
たまご 61g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
かたくりこ 54g
さらだあぶら 35.9475g

総重量:754.9g


水分:413.2g


総カロリー:2058.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.6%)
 

たんぱく質:109.2g

 
成人男性一日必要量:60g(182%)
 
成人女性一日必要量:50g(218.4%)
 

脂質:141g

 
成人男性一日必要量:59g(239%)
 
成人男性一日限度量:74g(190.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(327.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(261.1%)
 

飽和脂肪酸:32g

 
成人男性一日必要量:13.25g(241.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(155.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(328.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(210.5%)
 

コレステロール:649.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.2%)
 

炭水化物:67.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1266.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.3%)
 

カルシウム:69.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:144.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.5%)
 

リン:809.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:6.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):437.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:300.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(400.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(501.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:40.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(268.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(366.4%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:69.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)