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総カロリー：1499kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1311827
- 材料 (約２人前)
- ベビー帆立 １５０ｇ
- 豆腐小 １丁
- 白菜（葉の部分） ５枚分
- ほうれん草 １束
- 白菜の葉の部分 ５枚分
- しめじ ２分の１
- 砂糖 大さじ２
- みりん 大さじ２
- 醤油 大さじ３（味見をしながら増減）
栄養成分として認識できた材料
はくさい 10000g
ほうれんそう 200g
しめじ 50g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 54g
総カロリー:1499.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.9%) | |
たんぱく質:135.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(225.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271%) | |
脂質:10.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:298.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.6%) | |
塩分:17.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(233.3%) | |
カリウム:30726.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1229.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1536.3%) | |
カルシウム:13685.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1710.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(595%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2105.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(595%) | |
マグネシウム:2784mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(818.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1031.1%) | |
リン:3807.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(380.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(423.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(126.9%) | |
鉄:227.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3254.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(455.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(569.5%) | |
亜鉛:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(259.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(345.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(88.9%) | |
銅:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(566.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(728.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(51%) | |
ビタミンＣ:8602.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8602.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8602.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:16150μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1900%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(598.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2484.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(598.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:13096μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(17461.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(21826.7%) | |
ビタミンＢ1:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
ビタミンＢ2:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(818.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1091.7%) | |
ナイアシン:72.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(484.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(660.9%) | |
ビタミンＢ6:14mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1000%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(31.1%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:14958.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(6232.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1150.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(6232.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1150.6%) | |
パントテン酸:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(564%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(564%) | |