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総カロリー:2640kcal

すごくおいしいダイエット!ヘルシー鶏団子鍋 by artemis

引用元:http://cookpad.com/recipe/131195
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 1000g
せろり 150g
にんじん 80g
れんこん 180g
しお 5g
こしょう 1g
しょうゆ 10g
ごまあぶら 10g
しろごま 50g
みずな 400g
はくさい 1000g
えのき 400g
しめじ 200g
だしじる 3000g
しょうゆ 40g
しろだし 40g
しお 0.5g

総重量:6566.5g


水分:5709.3g


総カロリー:2640.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(99.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(135.4%)
 

たんぱく質:276.9g

 
成人男性一日必要量:60g(461.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(553.8%)
 

脂質:125.4g

 
成人男性一日必要量:59g(212.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(169.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(291.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(232.2%)
 

飽和脂肪酸:29g

 
成人男性一日必要量:13.25g(218.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(190.8%)
 

コレステロール:750mg

 
成人男性一日限度量:750mg(100%)
 
成人女性一日限度量:600mg(125%)
 

炭水化物:128g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.5%)
 

塩分:23.3g

 
成人男性一日限度量:9g(258.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(310.7%)
 

カリウム:11529.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(461.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(576.5%)
 

カルシウム:2954.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(369.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(454.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(128.4%)
 

マグネシウム:1050.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(309%)
 
成人女性一日必要量:270mg(389.1%)
 

リン:3056.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(305.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(101.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(339.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(101.9%)
 

鉄:52.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(754.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(502.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(132%)
 

亜鉛:18.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(154.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(205.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52.9%)
 

銅:2.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(26%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(26%)
 

ビタミンC:1135.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1135.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1135.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2920.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(343.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(108.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(449.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(108.2%)
 

ビタミンD:7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14%)
 

ビタミンK:1845.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2460.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3075.2%)
 

ビタミンB1:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 

ビタミンB2:5.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(331.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(441.7%)
 

ナイアシン:154.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1030%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1404.5%)
 

ビタミンB6:10.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(757.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(963.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(23.6%)
 

ビタミンB12:14.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%)
 

葉酸:2439.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1016.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(187.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1016.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(187.7%)
 

パントテン酸:28.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(570%)
 
成人女性一日必要量:5mg(570%)